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赣州市(信丰县、赣县区、会昌县、寻乌县、宁都县、兴国县、南康区、石城县、上犹县、于都县、全南县、安远县、龙南市、大余县、瑞金市、崇义县、章贡区、定南县)

四平市(双辽市、伊通满族自治县、铁西区、梨树县、铁东区)

东营市(东营区、利津县、广饶县、河口区、垦利区)

滁州市(来安县、全椒县、天长市、凤阳县、琅琊区、南谯区、定远县、明光市)  南昌市(进贤县、青云谱区、西湖区、青山湖区、红谷滩区、新建区、安义县、南昌县、东湖区)

临沧市(云县、凤庆县、镇康县、耿马傣族佤族自治县、沧源佤族自治县、临翔区、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、永德县)

海口市(美兰区、琼山区、秀英区、龙华区)

唐山市(丰润区、乐亭县、滦南县、路南区、玉田县、开平区、迁西县、迁安市、古冶区、丰南区、遵化市、路北区、滦州市、曹妃甸区)

齐齐哈尔市(克山县、龙江县、甘南县、依安县、泰来县、龙沙区、讷河市、碾子山区、建华区、昂昂溪区、拜泉县、富拉尔基区、克东县、梅里斯达斡尔族区、铁锋区、富裕县)  沧州市(海兴县、新华区、黄骅市、吴桥县、任丘市、泊头市、东光县、河间市、孟村回族自治县、献县、南皮县、运河区、肃宁县、盐山县、青县、沧县)

遵义市(务川仡佬族苗族自治县、红花岗区、湄潭县、赤水市、汇川区、凤冈县、桐梓县、仁怀市、正安县、播州区、余庆县、习水县、道真仡佬族苗族自治县、绥阳县)

武汉市(蔡甸区、硚口区、江汉区、江岸区、青山区、新洲区、汉阳区、江夏区、汉南区、武昌区、黄陂区、洪山区、东西湖区)

扬州市(江都区、广陵区、仪征市、邗江区、高邮市、宝应县)

合肥市(巢湖市、长丰县、瑶海区、庐江县、包河区、肥西县、庐阳区、肥东县、蜀山区)

宣城市(旌德县、泾县、宁国市、绩溪县、宣州区、郎溪县、广德市)

林芝市(工布江达县、墨脱县、巴宜区、米林市、朗县、波密县、察隅县)

塔城地区(托里县、乌苏市、沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县、塔城市、额敏县、裕民县)

朝阳市(双塔区、凌源市、建平县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、朝阳县、龙城区、北票市)

白银市(白银区、靖远县、会宁县、平川区、景泰县)

防城港市(东兴市、港口区、上思县、防城区)

盐城市(建湖县、射阳县、阜宁县、东台市、滨海县、响水县、盐都区、大丰区、亭湖区)

太原市(古交市、杏花岭区、晋源区、迎泽区、小店区、清徐县、尖草坪区、娄烦县、万柏林区、阳曲县)

佳木斯市(桦南县、汤原县、前进区、同江市、抚远市、郊区、桦川县、东风区、向阳区、富锦市)

赤峰市(林西县、宁城县、松山区、翁牛特旗、阿鲁科尔沁旗、红山区、敖汉旗、巴林右旗、巴林左旗、克什克腾旗、元宝山区、喀喇沁旗)

常德市(津市市、武陵区、安乡县、汉寿县、澧县、桃源县、临澧县、石门县、鼎城区)

绍兴市(越城区、柯桥区、诸暨市、新昌县、嵊州市、上虞区)

和田地区(洛浦县、墨玉县、和田县、皮山县、于田县、策勒县、和田市、民丰县)

阳泉市(矿区、盂县、城区、平定县、郊区)

石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)

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玉溪市(澄江市、元江哈尼族彝族傣族自治县、华宁县、通海县、新平彝族傣族自治县、峨山彝族自治县、红塔区、易门县、江川区)

焦作市(中站区、沁阳市、山阳区、马村区、孟州市、修武县、武陟县、解放区、博爱县、温县)

怒江傈僳族自治州(泸水市、福贡县、贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县)

南平市(浦城县、建阳区、顺昌县、建瓯市、武夷山市、政和县、延平区、邵武市、光泽县、松溪县)  甘孜藏族自治州(白玉县、九龙县、理塘县、稻城县、巴塘县、雅江县、丹巴县、炉霍县、得荣县、乡城县、甘孜县、泸定县、德格县、石渠县、色达县、康定市、道孚县、新龙县)

大庆市(让胡路区、林甸县、大同区、龙凤区、杜尔伯特蒙古族自治县、肇源县、肇州县、萨尔图区、红岗区)

岳阳市(君山区、临湘市、岳阳县、云溪区、湘阴县、华容县、汨罗市、平江县、岳阳楼区)

邯郸市(丛台区、广平县、成安县、涉县、大名县、肥乡区、磁县、峰峰矿区、邱县、邯山区、武安市、临漳县、鸡泽县、魏县、馆陶县、复兴区、永年区、曲周县)淮北市(烈山区、杜集区、相山区、濉溪县)

昌吉回族自治州(玛纳斯县、阜康市、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、昌吉市、吉木萨尔县、奇台县)  嘉兴市(海宁市、海盐县、南湖区、桐乡市、平湖市、秀洲区、嘉善县)

钦州市(灵山县、浦北县、钦北区、钦南区)

威海市(荣成市、乳山市、文登区、环翠区)

北海市(海城区、铁山港区、银海区、合浦县)咸阳市(长武县、秦都区、渭城区、兴平市、旬邑县、杨陵区、礼泉县、三原县、武功县、永寿县、淳化县、泾阳县、乾县、彬州市)

宜昌市(秭归县、枝江市、点军区、当阳市、西陵区、远安县、五峰土家族自治县、长阳土家族自治县、伍家岗区、兴山县、夷陵区、猇亭区、宜都市)

通辽市(霍林郭勒市、开鲁县、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗、科尔沁区、库伦旗、科尔沁左翼后旗、奈曼旗)

濮阳市(台前县、濮阳县、范县、清丰县、南乐县、华龙区)

淮南市(潘集区、八公山区、大通区、田家庵区、凤台县、寿县、谢家集区)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

山南市(加查县、错那市、洛扎县、桑日县、乃东区、隆子县、琼结县、扎囊县、措美县、浪卡子县、贡嘎县、曲松县)

武威市(古浪县、民勤县、凉州区、天祝藏族自治县)

吕梁市(柳林县、汾阳市、石楼县、交口县、交城县、兴县、孝义市、离石区、方山县、中阳县、文水县、岚县、临县)

阿拉善盟(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗)

陇南市(康县、文县、成县、武都区、两当县、徽县、西和县、宕昌县、礼县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)

信阳市(浉河区、息县、平桥区、潢川县、淮滨县、固始县、商城县、罗山县、新县、光山县)

三沙市(西沙区、南沙区)

黄山市(黄山区、徽州区、祁门县、休宁县、歙县、黟县、屯溪区)

天水市(张家川回族自治县、秦安县、清水县、武山县、甘谷县、麦积区、秦州区)

银川市(贺兰县、永宁县、金凤区、西夏区、兴庆区、灵武市)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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