扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！

400电话：123456（点击咨询）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！各观看免费《今日汇总》

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！各区点热线观看免费《今日发布》

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！电话

7天观看免费人工电话为您、扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！电话区域：

永州市(宁远县、双牌县、祁阳市、零陵区、东安县、江华瑶族自治县、道县、蓝山县、冷水滩区、江永县、新田县)

荆州市(松滋市、公安县、江陵县、石首市、监利市、沙市区、洪湖市、荆州区)

盘锦市(双台子区、兴隆台区、盘山县、大洼区)

保定市(高碑店市、高阳县、莲池区、曲阳县、博野县、望都县、安新县、定兴县、蠡县、顺平县、安国市、易县、涞水县、徐水区、阜平县、唐县、清苑区、雄县、竞秀区、涞源县、容城县、涿州市、满城区、定州市)  广元市(旺苍县、剑阁县、朝天区、苍溪县、青川县、昭化区、利州区)

吉林市(龙潭区、磐石市、蛟河市、桦甸市、丰满区、昌邑区、船营区、舒兰市、永吉县)

贵港市(覃塘区、港南区、桂平市、港北区、平南县)

宿州市(泗县、萧县、灵璧县、砀山县、埇桥区)

阜新市(彰武县、清河门区、新邱区、细河区、阜新蒙古族自治县、海州区、太平区)  渭南市(潼关县、白水县、合阳县、韩城市、大荔县、富平县、澄城县、临渭区、华阴市、蒲城县、华州区)

南通市(崇川区、海安市、如东县、海门区、启东市、如皋市、通州区)

孝感市(应城市、汉川市、安陆市、孝昌县、孝南区、云梦县、大悟县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊吾县、伊州区)

昭通市(巧家县、昭阳区、镇雄县、鲁甸县、大关县、永善县、彝良县、绥江县、盐津县、水富市、威信县)

香港特别行政区

吴忠市(青铜峡市、利通区、同心县、盐池县、红寺堡区)

甘孜藏族自治州(稻城县、得荣县、康定市、理塘县、石渠县、炉霍县、色达县、巴塘县、泸定县、甘孜县、道孚县、雅江县、九龙县、乡城县、丹巴县、白玉县、新龙县、德格县)

阿克苏地区(沙雅县、乌什县、阿瓦提县、温宿县、库车市、拜城县、新和县、柯坪县、阿克苏市)

鞍山市(铁西区、铁东区、岫岩满族自治县、立山区、台安县、海城市、千山区)

潍坊市(青州市、诸城市、潍城区、坊子区、昌邑市、临朐县、昌乐县、安丘市、寒亭区、寿光市、奎文区、高密市)

通辽市(科尔沁左翼中旗、科尔沁区、开鲁县、科尔沁左翼后旗、奈曼旗、霍林郭勒市、扎鲁特旗、库伦旗)

衡阳市(雁峰区、蒸湘区、衡东县、衡山县、石鼓区、常宁市、珠晖区、祁东县、衡阳县、耒阳市、衡南县、南岳区)

绥化市(肇东市、明水县、海伦市、望奎县、庆安县、北林区、兰西县、安达市、青冈县、绥棱县)

三沙市(南沙区、西沙区)

遵义市(播州区、仁怀市、绥阳县、红花岗区、习水县、凤冈县、道真仡佬族苗族自治县、湄潭县、桐梓县、正安县、汇川区、余庆县、赤水市、务川仡佬族苗族自治县)

吕梁市(中阳县、汾阳市、石楼县、离石区、方山县、交城县、交口县、文水县、临县、兴县、孝义市、柳林县、岚县)

天水市(甘谷县、秦安县、武山县、张家川回族自治县、清水县、秦州区、麦积区)

朝阳市(建平县、北票市、双塔区、龙城区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、朝阳县)

平顶山市(叶县、鲁山县、宝丰县、卫东区、舞钢市、汝州市、石龙区、湛河区、新华区、郏县)

400电话：123456（点击咨询）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！电话

7天观看免费人工电话为您、扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！中心2025已更新(今日/推荐)

扑克剧烈运动打扑克视频 - 如何用色彩改善你的工作效率与创造力！电话区域：

海东市(乐都区、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、平安区、化隆回族自治县、民和回族土族自治县)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

葫芦岛市(连山区、龙港区、南票区、绥中县、兴城市、建昌县)

襄阳市(枣阳市、老河口市、樊城区、谷城县、南漳县、襄城区、保康县、宜城市、襄州区)  日照市(五莲县、莒县、东港区、岚山区)

安阳市(内黄县、汤阴县、文峰区、安阳县、北关区、殷都区、滑县、林州市、龙安区)

邵阳市(北塔区、武冈市、绥宁县、新邵县、城步苗族自治县、隆回县、大祥区、邵东市、洞口县、双清区、新宁县、邵阳县)

太原市(迎泽区、娄烦县、古交市、清徐县、小店区、晋源区、杏花岭区、阳曲县、万柏林区、尖草坪区)呼和浩特市(回民区、赛罕区、和林格尔县、清水河县、玉泉区、托克托县、土默特左旗、武川县、新城区)

株洲市(荷塘区、芦淞区、攸县、茶陵县、石峰区、醴陵市、渌口区、炎陵县、天元区)  延边朝鲜族自治州(图们市、珲春市、汪清县、和龙市、安图县、龙井市、敦化市、延吉市)

广西壮族自治区

云浮市(新兴县、云安区、罗定市、郁南县、云城区)

南阳市(内乡县、社旗县、唐河县、南召县、镇平县、方城县、淅川县、邓州市、宛城区、西峡县、桐柏县、卧龙区、新野县)伊春市(大箐山县、金林区、乌翠区、伊美区、友好区、铁力市、嘉荫县、南岔县、丰林县、汤旺县)

厦门市(湖里区、海沧区、思明区、翔安区、集美区、同安区)

克拉玛依市(白碱滩区、乌尔禾区、独山子区、克拉玛依区)

来宾市(武宣县、合山市、忻城县、金秀瑶族自治县、象州县、兴宾区)

菏泽市(郓城县、牡丹区、曹县、鄄城县、单县、东明县、巨野县、定陶区、成武县)

唐山市(曹妃甸区、迁安市、乐亭县、遵化市、丰润区、滦州市、丰南区、迁西县、路北区、开平区、古冶区、玉田县、路南区、滦南县)

鄂尔多斯市(准格尔旗、康巴什区、杭锦旗、鄂托克旗、鄂托克前旗、伊金霍洛旗、达拉特旗、东胜区、乌审旗)

福州市(永泰县、晋安区、闽清县、闽侯县、罗源县、平潭县、马尾区、长乐区、台江区、鼓楼区、仓山区、福清市、连江县)

上海市(普陀区、长宁区、青浦区、虹口区、嘉定区、杨浦区、静安区、闵行区、黄浦区、崇明区、浦东新区、徐汇区、奉贤区、金山区、松江区、宝山区)

汉中市(西乡县、佛坪县、洋县、留坝县、勉县、镇巴县、城固县、汉台区、宁强县、南郑区、略阳县)

和田地区(皮山县、洛浦县、策勒县、和田县、民丰县、和田市、于田县、墨玉县)

抚州市(资溪县、广昌县、金溪县、南城县、南丰县、黎川县、乐安县、东乡区、临川区、崇仁县、宜黄县)

金昌市(金川区、永昌县)

绵阳市(游仙区、盐亭县、江油市、安州区、三台县、北川羌族自治县、平武县、涪城区、梓潼县)

泉州市(石狮市、德化县、永春县、鲤城区、金门县、洛江区、安溪县、泉港区、南安市、惠安县、丰泽区、晋江市)

朔州市(右玉县、朔城区、怀仁市、山阴县、应县、平鲁区)

怀化市(洪江市、通道侗族自治县、靖州苗族侗族自治县、麻阳苗族自治县、鹤城区、溆浦县、芷江侗族自治县、沅陵县、新晃侗族自治县、中方县、辰溪县、会同县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。