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维修服务环保措施，保护生态环境：在维修过程中采取环保措施，如使用环保清洁剂、减少废弃物产生等，保护生态环境，实现绿色维修。
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金昌市(金川区、永昌县)
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甘孜藏族自治州(九龙县、甘孜县、炉霍县、康定市、雅江县、得荣县、德格县、白玉县、稻城县、道孚县、石渠县、理塘县、巴塘县、丹巴县、色达县、新龙县、泸定县、乡城县)
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中山市
保山市(昌宁县、腾冲市、隆阳区、龙陵县、施甸县)
德宏傣族景颇族自治州(瑞丽市、盈江县、梁河县、陇川县、芒市)
厦门市(思明区、海沧区、集美区、同安区、湖里区、翔安区)
榆林市(吴堡县、子洲县、横山区、绥德县、佳县、榆阳区、清涧县、神木市、定边县、府谷县、米脂县、靖边县)
九江市(浔阳区、湖口县、柴桑区、都昌县、瑞昌市、德安县、共青城市、庐山市、永修县、彭泽县、濂溪区、武宁县、修水县)
黑河市(五大连池市、孙吴县、嫩江市、北安市、爱辉区、逊克县)
广安市(岳池县、邻水县、前锋区、广安区、华蓥市、武胜县)
池州市(石台县、青阳县、贵池区、东至县)
连云港市(赣榆区、灌云县、连云区、灌南县、海州区、东海县)
随州市(广水市、曾都区、随县)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、阿图什市、阿合奇县、乌恰县)
香港特别行政区
陇南市(两当县、康县、西和县、徽县、宕昌县、成县、文县、礼县、武都区)
甘南藏族自治州(合作市、碌曲县、玛曲县、临潭县、舟曲县、夏河县、卓尼县、迭部县)
呼和浩特市(赛罕区、土默特左旗、新城区、回民区、托克托县、武川县、清水河县、和林格尔县、玉泉区)
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张掖市(临泽县、甘州区、肃南裕固族自治县、民乐县、山丹县、高台县)
泰安市(宁阳县、肥城市、新泰市、岱岳区、泰山区、东平县)
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平凉市(静宁县、华亭市、崇信县、泾川县、庄浪县、崆峒区、灵台县)
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哈尔滨市(松北区、五常市、延寿县、道外区、阿城区、依兰县、呼兰区、通河县、双城区、方正县、香坊区、木兰县、宾县、南岗区、道里区、平房区、尚志市、巴彦县)
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4月17日电国家中医药管理局17日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药与运动健康”专题发布会，介绍中医运动养生理念与调养方法等，并回答记者提问。会上，四川省骨科医院运动医学科主任罗小兵指出，老年人运动需要遵循“以虚论治”原则，以安全为核心，在健康维度和风险规避中找到一个平衡点，两者兼顾。
罗小兵介绍，老年人是特殊的群体，因为随着年龄的增加，身体机能出现一些退行性变化，第一个表现在骨骼密度下降、脆性增加，所以容易发生骨质疏松症。第二是肌肉质量减少、肌力减退，也就是大家平时比较关注的肌少症。另外是关节柔韧性和身体协调性降低，心血管的调节能力也减弱，同时神经反应减慢，平衡能力下降，这些生理特点决定了老年人运动时容易出现意外损伤，比如跌倒骨折，运动后的心脑血管意外事件等。因此，老年人运动需要遵循“以虚论治”原则，以安全为核心，在健康维度和风险规避中找到一个平衡点，两者兼顾。
罗小兵称，具体来讲，从运动方式上，选择以柔和舒缓为主，强调形、气、神的整体协调。中医传统功法，比如说太极拳、八段锦、五禽戏这些尤为适宜老年人。这些运动既能避免高强度对抗运动对关节和心血管的冲击，又能通过“调身、调息、调心”三调合一的模式，缓解我们的情绪，达到“形神共养”的效果。
在运动时间的安排上需要顺应中医“天人相应”理论。建议原则黎明至正午时段，也就是早晨6点，这个时间段自然界阳气升发，人体的阳气随之旺盛，气血运行趋于活跃，运动可借天时之利增强代谢效率。尤其对于心功能较弱的老年人，要避开凌晨，这时候阴气较重。另外一个是避开黄昏，阳气收敛，不要去扰动阳气，同时也可以减少寒冷刺激和气血波动带来的风险。
运动强度的把控需要遵循“循序渐进、量力而行”的原则。有多大能力干多大事，这是我们常说的话，运动也是这样。以中小强度有氧运动为主，以主观感受“微微汗出、呼吸平顺、无胸闷气促”为度。运动方式或者运动强度有问题，需要及时调整方案。
罗小兵介绍，另外，老年人防跌倒是非常重要的，老年人跌倒风险的防控主要从以下三个方面来进行干预：
第一是结构功能训练，首先可以从静态简单的平衡训练开始，比如说单腿站立、半蹲，老年人要蹲高一点，蹲低了的话对膝盖压力很大，慢慢强化下肢肌肉力量，待静态平衡能力提升以后，逐步增加一些动态的训练，比如说脚跟、脚尖交替行走，太极拳也是一个很好的方式，这样可以使我们的平衡能力和身体结构逐渐增强，以降低跌倒的风险。
第二是环境，优化运动环境，优先选择塑胶跑道、木质地板或者平整的草地，避免湿滑地板、碎石路面，场地需要光线充足、视野开阔，避免人流密集或车辆频繁经过的区域，冬季注意防风防寒，避免冻伤，夏季要避开烈日直射的时段，避免中暑。
第三是运动装备，这也是非常重要的方面，要选择合适的运动装备，选择鞋底纹路比较深、前后落差比较小的防滑运动鞋，鞋帮能够把踝关节包裹起来，对关节提供一些支持和稳定，服装宜宽松透气，避免裤脚太长，必要的时候佩戴护膝、护踝、护腕这些保护装置。
此外，建议老年人在运动前后进行适当的热身放松，比如关节的拍打、肌肉拉伸等一些简单的运动，运动时要随身携带应急药物，通讯设备要带上，出现情况可以及时呼救，有同伴一起可以互相照应更安全。
罗小兵指出，通过科学系统的运动管理，这样既能延缓机能衰退，又可提升生活质量，实现“动而中节，老有所安”的健康目标。
新闻结尾
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