497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！

400电话：123456（点击咨询）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！各观看免费《今日汇总》

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！各区点热线观看免费《今日发布》

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！电话

7天观看免费人工电话为您、497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！电话区域：

杭州市(临平区、余杭区、桐庐县、西湖区、滨江区、建德市、淳安县、临安区、上城区、萧山区、拱墅区、富阳区、钱塘区)

五指山市(临高县、万宁市、屯昌县、琼海市、东方市、琼中黎族苗族自治县、定安县、昌江黎族自治县、乐东黎族自治县、文昌市、澄迈县、白沙黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、陵水黎族自治县)

珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)

宜宾市(屏山县、筠连县、兴文县、叙州区、江安县、长宁县、高县、翠屏区、珙县、南溪区)  仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)

拉萨市(当雄县、尼木县、曲水县、墨竹工卡县、达孜区、林周县、城关区、堆龙德庆区)

巴中市(巴州区、南江县、平昌县、恩阳区、通江县)

南阳市(宛城区、南召县、镇平县、方城县、唐河县、卧龙区、邓州市、新野县、内乡县、社旗县、桐柏县、淅川县、西峡县)

那曲市(比如县、巴青县、嘉黎县、申扎县、班戈县、安多县、聂荣县、索县、色尼区、尼玛县、双湖县)  塔城地区(托里县、乌苏市、裕民县、额敏县、塔城市、沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县)

哈尔滨市(阿城区、道外区、巴彦县、五常市、依兰县、通河县、呼兰区、香坊区、木兰县、南岗区、双城区、平房区、延寿县、方正县、道里区、宾县、尚志市、松北区)

丽水市(遂昌县、云和县、龙泉市、莲都区、缙云县、景宁畲族自治县、庆元县、青田县、松阳县)

金华市(浦江县、兰溪市、永康市、武义县、东阳市、婺城区、金东区、义乌市、磐安县)

绵阳市(梓潼县、北川羌族自治县、安州区、游仙区、盐亭县、平武县、江油市、涪城区、三台县)

锡林郭勒盟(锡林浩特市、多伦县、阿巴嘎旗、苏尼特左旗、西乌珠穆沁旗、正镶白旗、苏尼特右旗、二连浩特市、镶黄旗、太仆寺旗、东乌珠穆沁旗、正蓝旗)

辽阳市(灯塔市、辽阳县、文圣区、太子河区、白塔区、宏伟区、弓长岭区)

黑河市(逊克县、孙吴县、爱辉区、五大连池市、北安市、嫩江市)

赣州市(崇义县、赣县区、定南县、章贡区、寻乌县、全南县、于都县、信丰县、南康区、上犹县、石城县、兴国县、龙南市、大余县、会昌县、宁都县、瑞金市、安远县)

桂林市(七星区、兴安县、永福县、阳朔县、雁山区、恭城瑶族自治县、灵川县、资源县、叠彩区、全州县、秀峰区、平乐县、荔浦市、象山区、临桂区、灌阳县、龙胜各族自治县)

乌鲁木齐市(米东区、乌鲁木齐县、达坂城区、水磨沟区、天山区、新市区、沙依巴克区、头屯河区)

梅州市(蕉岭县、五华县、梅县区、平远县、梅江区、大埔县、丰顺县、兴宁市)

娄底市(涟源市、新化县、双峰县、冷水江市、娄星区)

眉山市(青神县、洪雅县、彭山区、东坡区、丹棱县、仁寿县)

海口市(龙华区、琼山区、美兰区、秀英区)

保山市(腾冲市、龙陵县、昌宁县、施甸县、隆阳区)

南充市(蓬安县、阆中市、仪陇县、营山县、南部县、顺庆区、高坪区、西充县、嘉陵区)

平顶山市(石龙区、湛河区、鲁山县、舞钢市、卫东区、汝州市、叶县、郏县、新华区、宝丰县)

曲靖市(罗平县、会泽县、富源县、马龙区、沾益区、麒麟区、师宗县、陆良县、宣威市)

温州市(龙湾区、文成县、永嘉县、龙港市、平阳县、瓯海区、瑞安市、洞头区、鹿城区、苍南县、泰顺县、乐清市)

400电话：123456（点击咨询）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！电话

7天观看免费人工电话为您、497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！中心2025已更新(今日/推荐)

497799欧洲版的国产SUV|带你进入全新冒险世界！电话区域：

长治市(襄垣县、武乡县、壶关县、屯留区、潞州区、潞城区、平顺县、上党区、沁县、长子县、黎城县、沁源县)

阿坝藏族羌族自治州(松潘县、九寨沟县、金川县、黑水县、马尔康市、小金县、壤塘县、红原县、汶川县、茂县、阿坝县、理县、若尔盖县)

六安市(裕安区、金寨县、金安区、舒城县、叶集区、霍山县、霍邱县)

黄南藏族自治州(泽库县、同仁市、尖扎县、河南蒙古族自治县)  金昌市(永昌县、金川区)

德阳市(绵竹市、旌阳区、罗江区、中江县、什邡市、广汉市)

阳江市(阳西县、江城区、阳东区、阳春市)

信阳市(息县、新县、罗山县、固始县、潢川县、平桥区、淮滨县、商城县、浉河区、光山县)柳州市(柳江区、鱼峰区、城中区、融安县、融水苗族自治县、柳北区、鹿寨县、三江侗族自治县、柳南区、柳城县)

酒泉市(肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、玉门市、敦煌市、肃州区、金塔县、瓜州县)  晋中市(寿阳县、左权县、和顺县、灵石县、太谷区、榆社县、祁县、榆次区、平遥县、介休市、昔阳县)

石河子市(阿拉尔市、五家渠市、北屯市、铁门关市、图木舒克市、新星市、双河市、昆玉市、可克达拉市、胡杨河市、白杨市)

肇庆市(鼎湖区、广宁县、端州区、高要区、四会市、德庆县、封开县、怀集县)

舟山市(岱山县、嵊泗县、普陀区、定海区)安顺市(镇宁布依族苗族自治县、平坝区、西秀区、普定县、关岭布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县)

包头市(达尔罕茂明安联合旗、土默特右旗、昆都仑区、白云鄂博矿区、九原区、东河区、固阳县、青山区、石拐区)

惠州市(惠阳区、博罗县、惠城区、龙门县、惠东县)

宁波市(余姚市、北仑区、海曙区、鄞州区、象山县、奉化区、宁海县、镇海区、江北区、慈溪市)

阜阳市(颍东区、阜南县、太和县、颍泉区、颍州区、界首市、临泉县、颍上县)

荆门市(掇刀区、京山市、沙洋县、东宝区、钟祥市)

乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)

鹰潭市(余江区、月湖区、贵溪市)

潮州市(饶平县、湘桥区、潮安区)

张家口市(蔚县、宣化区、张北县、涿鹿县、下花园区、康保县、桥东区、怀安县、崇礼区、怀来县、万全区、尚义县、沽源县、赤城县、阳原县、桥西区)

抚州市(南丰县、资溪县、临川区、广昌县、乐安县、东乡区、南城县、宜黄县、崇仁县、黎川县、金溪县)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

苏州市(虎丘区、常熟市、吴江区、吴中区、相城区、太仓市、姑苏区、张家港市、昆山市)

固原市(彭阳县、隆德县、原州区、泾源县、西吉县)

昌吉回族自治州(阜康市、吉木萨尔县、奇台县、玛纳斯县、昌吉市、呼图壁县、木垒哈萨克自治县)

新余市(分宜县、渝水区)

赤峰市(红山区、林西县、松山区、克什克腾旗、巴林右旗、巴林左旗、阿鲁科尔沁旗、翁牛特旗、敖汉旗、元宝山区、宁城县、喀喇沁旗)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。